こんにちは。

 

ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。

 

 

今日のテーマは

「代謝」

 

 

です！

 

 

ね、ね、

 

代謝って、なんですかね？

 

 

あなたの中では、「代謝」って、

 

どういうことだと、考えてますか？

 

 

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実はさ、

 

代謝って、

「体内で行われるあらゆる反応の総称」

なのよね。

 

 

だからさ、

 

たとえば、お風呂に入ってさ、

 

体温が上がって、血流が良くなるとするじゃない？

 

 

 

それで、いろんなところに、栄養とか酸素が、いつもより早く届くようになって、

 

いつもよりちょっと反応がたくさん起こったとするじゃない？

 

それも、一種の、代謝が上がるってことなんだよね。

 

 

 

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ねえ、これって、あなたが想像する代謝が上がる状態に近い？

 

 

代謝が良い、悪いって話をしたり、

 

代謝が低い、高いって話をしたり、

 

しませんか？

 

 

やっぱり、代謝を上げないとね！

 

とか、

 

 

年のせいかな。。。

代謝が落ちたのかな。。。

 

 

なんて話をしたり、

 

しませんか？？？？

 

 

 

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じゃあ、その「代謝」って、

いったい、なんなのさ？？

って、

思いませんか？！！！

 

風呂入って血流良くなって、はーなんか疲れ取れたなー♡

とかとは、ちょっと違うくないですか？

あなたの考えてる「代謝」とは、

それちょっと違うんじゃないですか？

 

 

 

私、めっちゃ思うんだよね。

 

私、すんごく、気になるんだよね！

 

 

 

 

「代謝」って

みんなが呼んでるその現象の正体って、

いったいなんなの？？？

って。

 

 

 

（代謝が落ちると、シワが増えるの？

本当？それって、本当？

シミが増えるの？それって、本当？

で、結局のところ、代謝ってなんなの？）

 

 

 

失礼。

 

熱が入りすぎました。笑

 

 

 

 

 

 

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で、です。

 

代謝です。

 

 

ウィキ様では、、、、

 

代謝とは？

生化学における異化と同化の作用による物質の合成やエネルギーの変換。

 

と解されており、

 

 

さらに、

 

新陳代謝とは？

新陳代謝（しんちんたいしゃ）とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。特に、健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが、これはしばしば生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠なものである。

 

と解されています。

 

さらに、

 

基礎代謝とは？

基礎代謝（きそたいしゃ、英：Basal metabolism）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことである。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー（kcal）とされている。

消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、筋肉（骨格筋）が18%で、この3器官のみで6割以上を占める^[1]。

年齢・性別毎の標準的な1日あたりの基礎代謝量の目安である「基礎代謝基準値×体重」で求めることができる。

 

と解されています。

 

 

 

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そうね、

 

代謝ってのは、体内で行われるすべての物質合成やエネルギーの活動についてです。

まあ、つまり、体の中で起こっているほぼすべての事象が、代謝であると言えます。

 

そして、

新陳代謝というのは、

エネルギー代謝というものと、一般には分けて考えられていて、

 

新陳代謝は、細胞の生と死における反応についていわれています。

 

一方、

エネルギー代謝というのは、

体内でエネルギーが生み出されるときの反応についていわれているのです。

 

 

 

それとは別に、

基礎代謝というのは、「必要と思われるエネルギーの量」の話をしているので、

自分が実際に起こしている体内活動としての「代謝」とは異なり、

あくまで指標の一つなのです。

 

基礎代謝を上げたいのならば、「体重を増やせば良い」のですから。

計算式で導き出せてしまうのが、この基礎代謝なのです。

 

 

 

 

だからさ、

 

これだけググっても、

 

正直、自分の「代謝」を上げる方法とか、

 

そもそも、「代謝ってなんなの？」に

 

わかりやすく答えが出てこないわけよね。

 

 

 

じゃあさ、

 

体の仕組み全体から、いつも体を考えている

 

ヘルシーボディトレーナーは、

 

「代謝」について、どんな風にとらえているか？

 

聞きたいですか？＾＾）ふふふ

 

めちゃくちゃ目からウロコよ！

 

ぜひ、聞いといて！

 

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体の中のあらゆる反応を代謝と呼ぶんだけれども、

 

それには、

 

その反応を起こすために、

 

生体内では絶対的に「エネルギー」が必要なのよね。

 

 

 

それは、なんとなく、わかるよね？

 

 

 

リモコンは、電池なかったら、動かない。

それと、同じね。

 

 

 

エネルギーがなかったら、動けないのが、生物なのです。

 

エネルギーがなくなったら、死ぬのが、生物なのです。

 

だからこそ、エネルギー確保が生体の最優先事項だし、

 

エネルギー不足が、生体の最大の危機的状況なわけね。

 

そして、エネルギー不足を起こすと、体が緊急事態に入り、

それが「溜め込み」を生む。

 

だから、人間は太る。

 

のでしたよね。

 

ここ、復習したい方は、この記事を読んで欲しい↓↓

健康なダイエットの基本は「エネルギー源を切らさないこと！」

 

 

そうなのです、

 

体の中の代謝という現象は、ありとあらゆるところで起こりますが、

 

その代謝現象自体を起こせるのは、

 

そもそも、それを起こすエネルギーがあるから！

 

だということです。

 

 

 

エネルギーが効率良くたくさん生み出せる体は、

 

つまり、代謝をたくさん行える体なのです。

 

 

と、いうことは、

 

【代謝が良い・高い】という状態は、

 

このエネルギーを生み出す能力が優れているほど

 

【良い】とか、【高い】とかの評価ができるわけですよね。

 

 

 

だって、すべての体内の代謝は、

 

それを起こすことのできるエネルギーがあるかどうか？に

 

依存しているわけですから。

 

 

つまりね、

 

代謝を上げたいのであれば、

代謝を良くしたいのであれば、

エネルギー代謝を効率良く行える体になるべし！

 

なのです。

 

 

 

エネルギー代謝ってのは、

 

エネルギーを生み出すときの反応のことです。

 

 

そして、何度も言いますが、

 

エネルギーを体で作り出すとき、

 

その材料として最も適したものは、【糖】です。

 

 

人間の基本設計は、

 

【糖を原料としてエネルギーを生み出す】ことなのです。

 

それが、最も効率良くエネルギーを生み出すことのできる回路だからです。

 

そう、

 

脂肪や、たんぱく質をエネルギーに変えるより、

 

はるかにたくさんのエネルギーを生み出し、

老廃物や毒物を出さずに、

代謝回路を回すことができるのです。

 

 

脂肪やたんぱく質をエネルギーに代謝させる回路は、

いわば、火力発電や原子力発電みたいなものです。

 

一方、糖をエネルギーに代謝させる回路は、

太陽光を利用したり、風力や、波の力を自然の形のまま利用するような方法です。

 

最終的に代謝産物としては、水と二酸化炭素しか出てきません。

 

これは、どちらも、体の中に必要不可欠な物質なので、事実上、無駄や負担になるような物質は出てこないのです。

 

ススや発がん性物質や、危険な放射性物質を副産物として出してしまうような

発電とは異なるわけ。